ファスティング・断食を3日間行った感想 ～終了後の変化～

urasukeです。

前回の記事でファスティング開始前から終了までの感想を書きました。

今回は終了後、約4カ月経過した時点での感想を書いていきます。

ファスティング・断食終了後の変化

１．少食になった

ファスティング前までは、一日3食に加え、食後のアイス、お菓子、ジュースを好んで摂取していました。ファスティング後は、一日1食（晩御飯だけ）に変更し、間食は基本的にしない。間食する場合はミックスナッツのみ。の生活に変わりました。最初は意識的にやっていましたが、今では好んでこの生活をしています。

もちろん、月に2～3回くらいお菓子、ジュース、アイスは食べます。そんな時は、トレーニング時間を普段より増やして調整するよう心がけています。

２．空腹を心地よく感じられるようになった

これまで、空腹を感じたらすぐに食事でした。ファスティング時に感じていた空腹が心地よかったのか、24時間ご飯を食べなくても平気になりました。

３．肌ツヤが良くなった

もともと肌荒れが起きやすい体質でしたが、ファスティング以降、一度もニキビができなくなりました。これは、お菓子、ジュース、アイスを辞めたせいだと思いますが。。。

４．集中できるようになった

ファスティング中から感じていて、他の方も記事にしていますが、本当に集中力が増しました。昨年から在宅勤務になり、気が緩めばすぐにお菓子に手が伸びていました。

しかし、ファスティング時から集中力が増したことで、仕事の効率が明らかにUPしました。一日一食にも絡んでくるのですが、ランチ後の強烈な眠気もありません。

まとめ

今回はファスティング・断食をやってよかったことを書きました。次回はデメリットを書いていこうと思います。